どうも～こんにちは。takaraです。ダイエットも126日目に突入したのですが、
ダイエット開始時→57.7キロ
ダイエット126日目→54.7キロ
－3.0キロ
なんですが、体脂肪がね、最初から記録していたわけではなくて、ダイエット開始１週間たってから記録をはじめたのですが、
ダイエット開始時→34.4％
ダイエット126日目→32.8％
－1.6％
という事で、体脂肪的にはあまり変わらない。…という事は、あまり痩せていないですよね。というか、体脂肪が減らないとダイエット意味ないですよね。すぐ太るってことですよね？！やはり筋肉をつけなければなりませんね…体から脂肪を追い出したーーーい！！でもつい最近まで55キロ台が平均だったのに、いつのまにかあまり55キロ台にならなくなって、なぜか最近は54キロ台が平均になってきたんですよね。ステッパーできてなかったから心配だったけど、筋肉を休めるのもやっぱり大事なんだなと思いました(‘ω’)そしてダイエットはやはり長い目でみることが大事なのかな。
それでは今週も簡単に食べたものなど記録していきまーす！！
食事の罪悪感を和らげる!【RIZAP トリプルバリア】
Contents
9月25日～ダイエット126日目～
| 体重/㎏ | 54.7 | 前日比 | +1.1 |
| 体脂肪/％ | 32.8 | 前日比 | +0.8 |
- 朝 なし
- 昼 タケノコご飯、お刺身、焼鯖、卵焼き、鶏肉、豚汁
- 間食 クッキー少量
- 夜 お昼と一緒（子供が残したもの）
- ステッパー お休み
- 振動マシン 15分×2セット
9月26日～ダイエット127日目～
| 体重/㎏ | 54.4 | 前日比 | －0.3 |
| 体脂肪/％ | 32.4 | 前日比 | －0.4 |
- 朝 なし
- 昼 カップラーメン
- 間食 チョコパイ
- 夜 親子丼、マグロやまかけ、サラダ、お味噌汁
- ステッパー お休み
- 振動マシン 15分×2セット
9月27日～ダイエット128日目～
| 体重/㎏ | 53.9 | 前日比 | －0.5 |
| 体脂肪/％ | 30.7 | 前日比 | －1.7 |
- 朝 いくら、納豆、ご飯
- 昼 サンドイッチ
- 間食 なし
- 夜 素麺
- ステッパー お休み
- 振動マシン 15分×2セット
9月28日～ダイエット129日目～
| 体重/㎏ | 54.8 | 前日比 | ＋0.9 |
| 体脂肪/％ | 32.8 | 前日比 | ＋2.1 |
- 朝 目玉焼き、納豆、ウィンナー、いくら、サラダ、ご飯
- 昼 なし
- 間食 クッキー
- 夜 ローストチキン、生ハムチーズサラダ、お酒
- ステッパー お休み
- 振動マシン 15分×2セット
9月29日～ダイエット130日目～
| 体重/㎏ | 54.8 | 前日比 | ±0 |
| 体脂肪/％ | 32.6 | 前日比 | －0.2 |
- 朝 鮭、ご飯、納豆、サラダ
- 昼 なし
- 間食
- 夜 すき焼き
- ステッパー なし
- 振動マシン 15分×2セット
9月30日～ダイエット131日目～
| 体重/㎏ | 54.4 | 前日比 | －0.4 |
| 体脂肪/％ | 32.5 | 前日比 | －0.1 |
- 朝 なし
- 昼 カップラーメン
- 間食
- 夜 人参たらこ炒め、豆苗とたまごとベーコン炒め物、お酒
- ステッパー なし
- 振動マシン 15分×2セット
10月1日～ダイエット132日目～
| 体重/㎏ | 54.2 | 前日比 | －0.2 |
| 体脂肪/％ | 31.6 | 前日比 | －0.9 |
- 朝 なし
- 昼 スープカレー
- 間食 アイス
- 夜 ミートソースパスタ、ミニラーメン、ご飯
- ステッパー なし
- 振動マシン 15分×1セット
いやー、今日は暴食してしまった！！しかも夜に！！しかもしかも炭水化物のオンパレード～～明日は気を付けなければ！
19週目のまとめ
なかなか膝裏が良くならず、ステッパー放置状態なんですが・・・確かにこの短期間で太ももあたりの筋肉が無くなってきた気がする( ﾟДﾟ)
そしてそしてここで突然なんですが、諸事情により少しの間ダイエットをお休みすることになりました！！また必ずや再開しますとも！！そしていまのところのグラフはこんな感じ
ちなみに今までの全体的なグラフはこんな感じですよ
やっぱり全体的にみると上がったり下がったりしつつ少しづつ減ってますよね(笑)それではここまでありがとうございました。また再開する日まで！！
