ゆるゆるダイエット18週目（119日目・9月18日からの記録）

こんにちは！！ステッパー＆振動マシンダイエットなのに、最近は膝裏傷めているためステッパー踏んでません(￣▽￣)無理しないようにやっていきます！

ゆるゆるダイエット17週目（112日目・9月11日からの記録）こんにちは、最近ちょっとサボり気味のtakaraです。疲れている時や忙しかったりしたときはステッパーは踏んでません(￣▽￣)だけど足の疲...

ダイエット開始時→57.7キロ

ダイエット119日目→54.3キロ

－3.4キロ

ゆるいダイエットをはじめて4ヵ月ぐらいたちますが、何となく痩せていっているんですよね、時間をかけて(笑)短期間で痩せたい！！っていう気持ちでやってないので、やっぱり無理しないで自分のペースでダイエットをした方がリバウンドはない気がします。
食事の罪悪感を和らげる!【RIZAP トリプルバリア】

Contents

9月18日～ダイエット119日目～
9月19日～ダイエット120日目～
9月20日～ダイエット121日目～
9月21日～ダイエット122日目～
9月22日～ダイエット123日目～
9月23日～ダイエット124日目～
9月24日～ダイエット125日目～
18週目のまとめ

9月18日～ダイエット119日目～

体重/㎏	54.3	前日比	±0
体脂肪/％	33.4	前日比	+1.0

朝　あんぱん
昼　なし
間食　なし
夜　クリームシチュー、パン
ステッパー　膝裏傷めているためお休み
振動マシン　15分×1セット

9月19日～ダイエット120日目～

体重/㎏	53.6	前日比	－0.7
体脂肪/％	32.4	前日比	－1.0

朝　コンフレークバナナ
昼　なし
間食　なし
夜　しめ鯖、ケチャップライス、から揚げ
ステッパー　膝裏傷めているためお休み
振動マシン　15分×1セット

9月20日～ダイエット121日目～

体重/㎏	54.1	前日比	＋0.5
体脂肪/％	32.4	前日比	±0

朝　トースト、バナナ
昼　お弁当
間食　なし
夜　ズッキーニエリンギ炒め、牛丼の具、チーズ生ハム、お酒
ステッパー　膝裏傷めているためお休み
振動マシン　15分×1セット

9月21日～ダイエット122日目～

体重/㎏	53.7	前日比	－0.4
体脂肪/％	31.9	前日比	－0.5

朝　なし
昼　スープカレー、牛丼
間食　なし
夜　スープカレーの残り、餃子
ステッパー　膝裏傷めているためお休み
振動マシン　なし

9月22日～ダイエット123日目～

体重/㎏	54.6	前日比	＋0.9
体脂肪/％	33.0	前日比	＋1.1

朝　なし
昼　鉄火巻き、お刺身
間食　なし
夜　鍋
ステッパー　膝裏傷めているためお休み
振動マシン　15分×1セット

9月23日～ダイエット124日目～

完全に測り忘れたー！！

朝　卵かけご飯、ウィンナー、スープ
昼　なし
間食　アイス
夜　お刺身、グラタン、お酒
ステッパー　膝裏傷めているためお休み
振動マシン　15分×2セット

9月24日～ダイエット125日目～

体重/㎏	53.6	前日比	＋1.0
体脂肪/％	32.0	前日比	＋1.0

朝　なし
昼　たけのこご飯、豚汁、お刺身、長芋
間食　なし
夜　お昼と一緒（子供が残したもの）
ステッパー　膝裏傷めているためお休み
振動マシン　15分×1セット

18週目のまとめ

18週目は振動マシンのみ少しやりました。なかなか膝裏が治らないんですが、少しづつ良くなってきたので、19週目は少しづつステッパーを再開していけたらなと思っております。ちなみに少しのストレッチはしてますよー。そして最近少しお酒の量を減らしてたんですが、やっぱりお酒の量を減らすだけで太り方がだいぶ違う気がする。のは気のせいかしら(￣▽￣)