ゆるゆるダイエット14週目（91日目・8月21日からの記録）

こんにちは。ダイエットも14週目という事で、もうすぐ100日です！！糖質制限は辞めてしまったけど、なんとかストッパーは続いています！そして振動マシン。これはただ乗っているだけなので、続けれないわけがない(笑)きっとただ乗っているだけではなく色々な体勢で乗ればもっと効果的なんでしょうけど、私はマッサージ気分で乗るだけにしてます。そして12週目と13週目は生活リズムが乱れに乱れたので修正していきたいと思います！

ゆるゆるダイエット13週目（84日目・8月14日からの記録）12週目に引き続き、13週目も夏休みの為、外食などもおおくなるかと思いますがなるべく太らないようにがんばりたいと思います。それにしても休...

ダイエット開始時→57.7キロ

ダイエット91日目→54.8キロ

－2.9キロ

Contents

8月21日～ダイエット91日目～
8月22日～ダイエット92日目～
8月23日～ダイエット93日目～
8月24日～ダイエット94日目～
8月25日～ダイエット95日目～
8月26日～ダイエット96日目～
8月27日～ダイエット97日目～
14週目まとめ

8月21日～ダイエット91日目～

体重/㎏	54.8	前日比	－0.1
体脂肪/％	33.0	前日比	±0

朝　なし
昼　白飯、納豆、八宝菜、ハヤシライス
間食　なし
夜　ローストビーフサラダ、ピザ、ビール
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

8月22日～ダイエット92日目～

体重/㎏	55.6	前日比	+0.8
体脂肪/％	33.2	前日比	+0.2

朝　なし
昼　焼きそば、八宝菜
間食
夜　サラダ、ハンバーグ、から揚げ、ビール
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×２セット

いやぁ～最近瓶ビールにハマってしまって毎日飲んでしまい、しかもつまみも高カロリーなものばかり。

8月23日～ダイエット93日目～

体重/㎏	55.7	前日比	+0.1
体脂肪/％	33.4	前日比	+0.2

朝　豆乳青汁
昼　ゆで卵、
間食
夜　チキンサラダ、餃子の皮ピザ、アヒージョ、お酒色々
ステッパー20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

8月24日～ダイエット94日目～

今日は朝から釣りに行くためバタバタしてしまって、計測するのを忘れてしまいました。

朝　なし
昼　お寿司
間食　なし
夜　スープカレー
ステッパー　なし
振動マシン　なし

8月25日～ダイエット95日目～

体重/㎏	56.3	前日比	+0.5
体脂肪/％	33.6	前日比	+0.2

朝　なし
昼　サラダチキン、ゆで卵
間食　ポテトチップス
夜　スモークサーモンサラダ、ビール
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

8月26日～ダイエット96日目～

体重/㎏	56.1	前日比	－0.2
体脂肪/％	33.6	前日比	±0

朝　バターコーヒー
昼　豆乳青汁
間食　なし
夜　野菜たっぷりトマトスープ、鮭、サラダ
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

8月27日～ダイエット97日目～

体重/㎏	55.7	前日比	－0.4
体脂肪/％	33.4	前日比	－0.2

朝　バターコーヒー
昼　豆乳青汁、ゆで卵
間食　チョコ
夜　から揚げ、サラダ、トマトスープ、マカロニサラダ、ビール
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

14週目まとめ

ステッパーをやり始めて結構たつとは思うんですが、いまだに太ももあたりが筋肉痛になるんですけど(笑)

3Dステッパー PolySky フィットネスマシン踏み台運動室内エクササイズ有酸素運動日本語取扱説明書付き

効いてるってことでいいんだよね？！体重はさほど変わってないのに、夫には痩せたって言われるんですよ。確かにね、自分でも引き締まったのはわかるんですよね。筋肉がついたなって。悲しいことに体重はなかなか減らないんですけどね。完全に原因は晩酌だってわかってはいますよ。けどいいんです。気長にゆるく続けるダイエットなので。1年たつころにはもう少し減っているはず！！