ゆるゆるダイエット13週目（84日目・8月14日からの記録）

12週目に引き続き、13週目も夏休みの為、外食などもおおくなるかと思いますがなるべく太らないようにがんばりたいと思います。それにしても休みって本当に食べてしまう。生活リズムが乱れまくってますよ、ホント。

ゆるゆるダイエット12週目（78日目・8月7日からの記録）ステッパー＆振動マシン開始こんにちは、takaraです。糖質制限ダイエットから始め、現在はステッパーダイエットへと移行しまして。頑張ってフミフミしたいと思います！...

ダイエット開始時→57.7キロ

ダイエット84日目→55.8キロ

－1.9キロ

Contents

8月14日～ダイエット84日目～
8月15日～ダイエット85日目～
8月16日～ダイエット86日目～
8月17日～ダイエット87日目～
8月18日～ダイエット88日目～
8月19日～ダイエット89日目～
8月20日～ダイエット90日目～
13週目のまとめ

8月14日～ダイエット84日目～

体重/㎏	55.8	前日比	+1.5
体脂肪/％	33.4	前日比	+2.2

朝　なし
昼　焼きそば
間食　なし
夜　居酒屋
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

8月15日～ダイエット85日目～

体重/㎏	55.1	前日比	－0.7
体脂肪/％	32.3	前日比	－1.1

朝　なし
昼　スープカレー、寿司
間食　なし
夜　なし
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

8月16日～ダイエット86日目～

体重/㎏	55.2	前日比	＋0.1
体脂肪/％	33.5	前日比	＋1.2

朝　なし
昼　ゆで卵、
間食　なし
夜　グラタン、冷凍食品のかつ、野菜、お酒
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

8月17日～ダイエット87日目～

体重/㎏	54.8	前日比	－0.4
体脂肪/％	32.6	前日比	－0.9

朝　納豆巻き、ドリア、サーモン巻き
昼　なし
間食　なし
夜　ジンギスカン、ケンタッキーなど
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

本日は実家に帰省の為、夜は色々食べてしまいました。

8月18日～ダイエット88日目～

帰省中の為計測なし

朝　サラダ、鮭、たらこ、白飯、お味噌汁
昼　なし
間食
夜　外食（居酒屋で色々）
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

今日は居酒屋で飲みすぎてしまったーちょっと何を食べたかあまり覚えていません。

8月19日～ダイエット89日目～

体重/㎏	54.4	前日比	－0.4
体脂肪/％	31.7	前日比	－0.9

朝　なし
昼　オレンジジュース
間食　なし
夜　ビビンバ丼、お餅少々
ステッパー　なし
振動マシン　なし

今日は若干二日酔い。

8月20日～ダイエット90日目～

体重/㎏	54.9	前日比	+0.5
体脂肪/％	33.0	前日比	+1.3

朝　豆乳青汁
昼　ハヤシライス、目玉焼き、サラダ
間食　サッポロポテト
夜　チキチキボーン、ビール
ステッパー　20分×1セット
振動マシン　15分×2セット

13週目のまとめ

今週も引き続き夏休み等があったため、記録も少しおろそかになってしまいました。そしてなんだかんだ予定があって飲みに飲んだ夏休みでしたね。体重が減ったりもしたんだけど、飲みすぎによる脱水症状で一時的にへっただけで実際の所は減っておりません。そこまで太ったわけでもないと思うので、現状維持といったところでしょうか。夏休みも終わりなので、生活リズムを直していきたいと思います。