ダイエット

ゆるゆるダイエット11週目(71日目・7月31日からの記録)

こんにちは。takaraです。ただいまゆるくダイエットをすること11週目に突入いたしました。少し前まで糖質制限をやっていたんですけど、正直言って、私には合わなかったかな。結果痩せない!!私は痩せなかったけど、やっぱり合う合わないがあるんでしょうね。

ダイエット開始時→57.7キロだったんですが約2カ月間して大体1キロちょっと減った感じ。しかも最後の方に体調を崩してそこで痩せたので、糖質制限をやったから痩せたってことではないんですよね。熱出して寝込むのが一番痩せる現実(笑)

それでは今週もステッパー踏みながらゆるくダイエットやりますよ!

ダイエット開始時→57.7キロ

ダイエット71日目→56.1キロ

-1.6キロ

7月31日~ダイエット71日目~

体重/㎏ 56.1 前日比 -0.1
体脂肪/% 32.8 前日比 +0.1
  • 朝 バターコーヒー
  • 昼 外食(焼き肉)
  • 間食 なし
  • 夜 豆乳青汁、サラミ、生ハム、チーズ、煮物
  • ステッパー 20分×2セット

8月1日~ダイエット72日目~

体重/㎏ 55.9 前日比 -0.2
体脂肪/% 33.1 前日比 +0.3
  • 朝 バターコーヒー
  • 昼 スープカレー
  • 間食 なし
  • 夜 豆乳青汁、パスタ少々、つぶ貝、なめこと三つ葉お浸し
  • ステッパー 20分×1セット

8月2日~ダイエット73日目~

体重/㎏ 56.1 前日比 +0.2
体脂肪/% 32.9 前日比 -0.2
  • 朝 バターコーヒー
  • 昼 ブロッコリーとサラダチキン
  • 間食 なし
  • 夜 チキンソテー、お刺身、フルーツ、サラダ、漬物、お酒
  • ステッパー 20分×1セット

今日は半年ぶりに会うお友達と夜宴会でした。もうたくさん飲んだし、たくさん騒いで楽しかったー!!

8月3日~ダイエット74日目~

体重/㎏ 54.6 前日比 -1.5
体脂肪/% 31.4 前日比 -1.5
  • 朝 なし
  • 昼 外食(焼き鳥)
  • 間食 なし
  • 夜 外食(居酒屋)
  • ステッパー 0

今日は昨日のお酒をひきずったまま、昼から飲みでした。夜は知り合いのお店。そして夜は近所の公園で花火大会を見ました。本当に夏になってから飲みすぎ!!飲みすぎで体の水分が減って体重が減る現象。

8月4日~ダイエット75日目~

体重/㎏ 54.7 前日比 +0.1
体脂肪/% 32.0 前日比 +0.6
  • 朝 なし
  • 昼 しめ鯖、餃子
  • 間食 なし
  • 夜 外食(居酒屋でとにかく色々暴食)
  • ステッパー 0

もう本当に、このダイエットを始めてから今日が一番食べた日だと思うぐらい夜暴食してしまった気がする!!食べ物を我慢していた反動みたいな感じで食べるのをおさえれませんでした…大反省。

8月5日~ダイエット76日目~

体重/㎏ 55.7 前日比 +1.0
体脂肪/% 33.0 前日比 +1.0
  • 朝 なし
  • 昼 スープカレー
  • 間食 なし
  • 夜 しめ鯖、ハンバーグ、ツナ納豆、白ワイン
  • ステッパー 20分×2セット

やっぱり最近の連日連夜の暴飲暴食で体重増えるよね~。しかし、夜ご飯の組み合わせがバラバラすぎてすごい。

8月6日~ダイエット77日目~

体重/㎏ 55.0 前日比 -0.7
体脂肪/% 31.4 前日比 -1.6
  • 朝 なし
  • 昼 スープカレー
  • 間食 なし
  • 夜 シュウマイ、チキンと夏野菜のトマト煮
  • ステッパー 20分×1セット

今日はなんだか眠くてただダラダラしたり昼寝したりと何もしない日でした。

11週目のまとめ

今週は全体を通して飲酒量が多い週になりましたー。結構食べたりもしてたんだけど、これってステッパーのおかげ?!なのかな。

という事で来週からステッパーダイエットという事にします。基本20分×2セット頑張りたいと思います。というか、ダイエットをしたいけど運動をしたくないから糖質制限ダイエットから始めたのに、結局運動ダイエットになってるよ。でも私の性格上、基本、めんどくさがりの人間でゆるくやらなきゃ続かないので、徐々に体重が減っていけばいいかなという気持ちでやっていきたいと思います。

今週はこんな感じです。それでは12週目からステッパーダイエットとして頑張ります。

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