ダイエット

ゆるゆるダイエット9週目(57日目・7月17日からの記録)

ゆる~いダイエットも9週目になりました。9週目からは糖質制限というくくりを辞めて、ただのゆるいダイエットをしていきます。もちろん糖質量も気を付けるように心がけますよー

あと、ミニステッパーを買ったのでそれもやっていきます!

ゆる糖質制限ダイエット8週目(7月10日からの記録)どうもこんにちは、takaraです。いやー先週はね、途中から体調を崩しまして、スープとゼリーで過ごしていたわけですけれども・・・・ ...

ダイエット開始時→57.7キロ

ダイエット57日目→56.0キロ

ゆるすぎて2か月ぐらいたつのに-1.7キロ。

運動が苦手でスクワットのやり方が正しいかわからないからサイドステッパー買っちゃったこんにちは、takaraです~ 私、今ゆる~くダイエットをしているわけなんですが、そこでやはり適度な運動を取り入れなくてはいけない...

7月17日~ダイエット57日目~

体重/㎏ 56.0 前日比 +0.1
体脂肪/% 32.7 前日比 ±0
  • 朝 バターコーヒー
  • 昼 ゆで卵2個
  • 間食 小魚
  • 夜 豆乳青汁、ほうれん草ツナ和え、納豆、ハム
  • ステッパー 5分×1セット

今日からステッパー!!スクワット頑張ってなんとかやってたんだけど、なんかやり方が正しいのかよくわからなくてステッパー買ったのです。

7月18日~ダイエット58日目~

体重/㎏ 56.1 前日比 +0.1
体脂肪/% 33.0 前日比 +0.3
  • 朝 バターコーヒー
  • 昼 ゆで卵、糖質0麺チゲ風
  • 間食 糖質オフどら焼き
  • 夜 春巻き、スパサラ
  • ステッパー 20分×1セット

間食のどら焼きはシャトレーゼのだよーこれこれ

これ冷凍なんんだけど、食べるときは5時間ぐらい前にだして解凍するらしい。ですが暑かったので凍ったまま食べたら美味しいかなと思って食べてみたんだけど、結果、解凍したほうが美味しいと思います。なぜならあんこが固すぎてかじれなかった(笑)

7月19日~ダイエット59日目~

体重/㎏ 56.1 前日比 ±0
体脂肪/% 32.9 前日比 -0.1
  • 朝 バターコーヒー
  • 昼 ゆで卵、レタスきのこ豚肉レンジ蒸し
  • 間食 チョコ1枚、ナッツ
  • 夜 牛丼(具のみ)豆乳青汁
  • ステッパー 20分×2セット

ステッパーのすごみ!運動苦手でも嫌いでもステッパーならやれること発見!!ただ踏むだけだら簡単だし、好きな音楽(もちろんDa-iceの曲)聞きながらだと、20分やってられる!

7月20日~ダイエット60日目~

体重/㎏ 55.8 前日比 -0.3
体脂肪/% 33.0 前日比 +0.1
  • 朝 バターコーヒー
  • 昼 外食(中華)お酒
  • 間食 外食(たこ焼きなど)
  • 夜 外食(イタリアン系)お酒
  • ステッパー 0

いやー、今日から義理の兄ファミリーが泊まりにきて、とにかく昼からずっと食べたり飲んだりしている日だったー!!まさに食い倒れツアー!!これはヤバいな。

7月21日~ダイエット61日目~

体重/㎏ 55.2 前日比 -0.6
体脂肪/% 31.6 前日比 -1.4
  • 朝 納豆巻き鉄火巻き、餃子、豚汁、カニシュウマイ
  • 昼 外食(ラーメン居酒屋)お酒
  • 間食
  • 夜 外食(居酒屋)お酒
  • ステッパー 0

本日も引き続き外食三昧。このつけはきっと必ず訪れるはず…

7月22日~ダイエット62日目~

体重/㎏ 56.2 前日比 +1.0
体脂肪/% 33.4 前日比 +1.8
  • 朝 バターコーヒー
  • 昼 ユッケジャンスープ糖質0麺入り
  • 間食 クッキー一枚
  • 夜 豚肉、チーズ、糖質0ビール
  • ステッパー 20分×1セット

やっぱり体重増加キター!!!遅れて増えてくるんだよね。。。もうね、前々日からのつけがきて、外食の誘惑には中々勝てないわ。

7月23日~ダイエット63日目~

体重/㎏ 56.5 前日比 +0.3
体脂肪/% 33.7 前日比 +0.3
  • 朝 バターコーヒー
  • 昼 シャトレーゼ糖質オフパン、ゆで卵
  • 間食 なし
  • 夜 生ハムサラダ、白滝ミートソース、キャベツきゅうりツナマヨ和え、白ワイン
  • ステッパー 20分×1セット

もう徐々に体重増えてくじゃん。

9週目のまとめ

今週は来客もあり外食続き。そして人が来ていたのでステッパーも毎日することが出来なったー。あとモチベーションが若干下がり気味。

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