ダイエット

ゆる糖質制限ダイエット6週目(6月26日からの記録)

こんにちは。takaraです。最近暖かくなってきたからそれとともに代謝もアップしないかなぁと思っているついこの頃。果たして私は1キロ減るのにどのくらいの期間がかかるのでしょう…まぁでもズボラはズボラらしく気長にやっていきますよ。

ゆる糖質制限ダイエット5週目(6月19日からの記録)どうもこんにちは。takaraです。ダイエット1ヵ月目が終わり、とうとう2か月目に突入したわけなんですけれども・・・・・・別でも書いたん...

ダイエット開始時→57.7キロ

6月26日~ダイエット36日目~

体重/㎏ 57.1 前日比 ±0
体脂肪/% 33.6 前日比 -0.6
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 糖質0麺カレーうどん
  • 間食 糖質オフアーモンドクッキー1枚、キャラメルリゼ少々
  • 夜 スモークタン、ミニフランクフルト1本、ヒラメムニエル、チキンサラダ、ハイボール

6月27日~ダイエット37日目~

体重/㎏ 56.6 前日比 -0.5
体脂肪/% 33.5 前日比 -0.1
  • 朝 豆乳青汁、サクランボ5粒
  • 昼 糖質0麺カレーうどん
  • 間食 なし
  • 夜 生姜焼き、ゆで卵、チキンサラダ、ハイボール

今日は生理がきました。私は大体35~40周期ぐらいです。糖質制限始めてから初めての生理。眠くなるのはやはりホルモンバランスが原因かしら。

そして家に山形からサクランボが送られてきて食べるの辞められないよ~大好きなんですけど!!食べすぎないように気を付けてはいるけど。フルーツ大好きだけどずっと我慢してたからちょこちょこ食べてしまう…

6月28日~ダイエット38日目~

体重/㎏ 57.5 前日比 +0.9
体脂肪/% 34.5 前日比 +1.0

案の定体重が増えてましたー!!これは生理関係あるのかな。浮腫みとかかな。

  • 朝 豆乳青汁、サクランボ6粒
  • 昼 野菜たっぷりサンラータン
  • 間食 シャトレーゼの糖質オフアイス5分の1ぐらい、アーモンドクッキー1枚
  • 夜 から揚げ、お刺身、サラダ、ハイボール

これね。なんか甘い物がどうしても食べたくなった時の為に念のためストックしておいたこのアイスにとうとう手を出してしまった!!でも一つ決めていることがあって、一気に全部食べないという事。5分の1づつ食べていきますよー!そしてね、これすごく美味しいし、甘い物をあまり食べないようにしていたから、少し食べただけで結構満足出来ちゃいました。栄養成分はこんな感じです。

6月29日~ダイエット39日目~

体重/㎏ 57.7 前日比 +1.1
体脂肪/% 33.8 前日比 -0.7
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 外食(しゃぶしゃぶ)
  • 間食 なし
  • 夜 外食(焼き鳥、お刺身、水ナス、揚げ納豆)ワイン、ハイボール

6月30日~ダイエット40日目~

体重/㎏ 57.5 前日比 -0.2
体脂肪/% 33.6 前日比 -0.2
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 スープカレー、ゆで卵
  • 間食 サクランボ6粒
  • 夜 ゆで卵

最近食べ過ぎ飲みすぎだったので、今日のご飯は控えめに。

7月1日~ダイエット41日目~

体重/㎏ 57.6 前日比 +0.1
体脂肪/% 34.3 前日比 +0.7
  • 朝 豆乳青汁、サクランボ6粒
  • 昼 お肉、サラダ、ゆで卵
  • 間食 チョコ1枚、アーモンドクッキー1枚
  • 夜 めかぶ納豆、キャベツと豚肉の炒め物、ゆで卵

7月2日~ダイエット42日目~

体重/㎏ 57.1 前日比 -0.5
体脂肪/% 34.4 前日比 +0.1
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 ゆで卵2個
  • 間食 なし
  • 夜 焼き魚、冷や奴、サラダ、手羽先、ハイボール

6週目のまとめ

今週は生理が来ましたね。なので体重が少増えたりしたと思います。浮腫みがとれたのかな。表はこんな感じです

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