ダイエット

ゆる糖質制限ダイエット5週目(6月19日からの記録)

どうもこんにちは。takaraです。ダイエット1ヵ月目が終わり、とうとう2か月目に突入したわけなんですけれども・・・・・・別でも書いたんですが

ゆる糖質制限ダイエット1ヵ月終えての感想とちょっとした愚痴こんにちは、takaraです。いやーーー、あのですね、ゆる糖質制限ダイエットをして1か月がたったんですけど、全く変化なし!! わか...

ちょっとやり方を少し変えなきゃなと思いまして。やはりカロリーも少しは気にするべきかと。そこんとこも踏まえてやっていきたいと思います。

6月19日~ダイエット29日目~

体重/㎏ 57.0 前日比 ±0
体脂肪/% 34.5 前日比 ±0
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 スープカレー
  • 間食 なし
  • 夜 レタス、めかぶ納豆、ミニエビフライ1本、ミニヒレカツ1枚
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6月20日~ダイエット30日目~

体重/㎏ 57.2 前日比 +0.2
体脂肪/% 34.2 前日比 -0.3
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 スンドゥブ
  • 間食 チョコ1枚
  • 夜 お刺身、めかぶ納豆、ハイボール

これ、お昼に食べたやつなんだけど、炭水化物1.2gってすごくないですか?どうしてもスンドゥブが食べたくなって、スーパーに買いに行ったんですけど、一袋2人前で、カロリーも252カロリー。

豆腐と卵とわたしはそれプラス、白滝、ニラ、キノコ、豚肉を入れました。とても美味しかったー。こんなに味もしっかりしているのに、このカロリーに炭水化物量。満足感ハンパないんですけどー!!

6月21日~ダイエット31日目~

体重/㎏ 57.4 前日比 +0.2
体脂肪/% 34.4 前日比 +0.2
  • 朝 豆乳青汁、ゆで卵
  • 昼 外食(焼き肉)
  • 間食 なし
  • 夜 マグロ納豆、鮭ホイル焼き

なんだかダイエット番組がやっていたので少しやる気が出て一緒に筋トレしてみました(笑)やっぱ食事と筋トレなんだなぁ~。

6月22日~ダイエット32日目~

体重/㎏ 57.0 前日比 -0.4
体脂肪/% 34.4 前日比 ±0
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 外食(八宝菜)
  • 間食 サクランボ3粒
  • 夜 マグロアボカド納豆、鯛刺し、豚肉レタス巻き、豆苗ツナ和え、焼酎ハイボール

6月23日~ダイエット33日目~

体重/㎏ 57.3 前日比 +0.3
体脂肪/% 34.4 前日比 ±0
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 ゆで卵、豆苗ツナ和え、チキンナゲット3つ
  • 間食 なし
  • 夜 外食(鶏皮パリパリ揚げ、麻婆豆腐、レバニラ、スペアリブ、ハイボール)

いやー外食で結構食べてしまった…というか、我が家、ちょこちょこ外食するから美味しそうなものがたくさんあって、体重もさほど変わらないし、我慢できなくなってきてる自分がいる。これで少しでも痩せてきてたら我慢できるんだけどなー。っていう心の声でした(笑)

6月24日~ダイエット34日目~

体重/㎏ 56.9 前日比 -0.4
体脂肪/% 34.6 前日比 +0.2
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 イカオクラ納豆、ゆで卵、ウィンナーベーコン
  • 間食 サクランボ2粒、チョコ1枚
  • 夜 スープカレー

私の食べているスプカレーはこれ。

 

そして今日もテレビでダイエット企画やっていたー。有吉ゼミで武田真治さんのやつ。あんなトレーナーさんだったらモチベーション上がるなーと思いながら、テレビ見て一緒に筋トレしてみたぐらいにして(笑)私もハイハイ歩きやってみよー

6月25日~ダイエット35日目~

体重/㎏ 57.1 前日比 +0.2
体脂肪/% 34.2 前日比 -0.4
  • 朝 豆乳青汁、サクランボ2粒
  • 昼 素麺サラダ
  • 間食 チョコ1枚
  • 夜 外食(焼き鳥)

今日の夜は友人とライブに行きその帰りに外食しましたー。いや~良かった。ホワイトジャムとクラックポットのライブ。そしてなかなかの運動にもなった気がする。

5週目のまとめ

5週が終わり何も現状が変わらず、でもこれは私が悪い。カロリーも気にしながらやらなきゃといいつつ、最近だれてて適当になっていた気がする。主食抜いてもほかは食べているからゆるゆるの糖質制限ダイエットって感じで。でもね、体調はいいんですよね。早起きになったし。やはり食後も眠くならないし。ダイエットの為というか健康の為?!みたいになちゃってるけど、きちんと体重減るようにがんばりますよ!!今週の表はこんな感じ

それではまた6週目で!!

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