ダイエット

ゆる糖質制限ダイエット4週目(6月12日)からの記録

こんにちは、takaraです。糖質制限ダイエット4週目に突入いたしました。今週も簡単に記録していきます。

ダイエット開始時の体重→57.7キロ

6月12日~ダイエット22日目~

体重/㎏ 57.9 前日比 +0.6
体脂肪/% 35 前日比 -0.3

どうしたものでしょうか、この体重は・・・・4週目にしてなぜ増えるんだー!!しかもダイエット初日よりも重い。どうしてどうしてどうして~!!4週目に突入したのに、全然痩せない・・・・

  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 サラダチキンサラダ、インスタントの糖質0麺(サンラータン味)
  • 夜 外食(餃子1個、焼きそば少々、手羽先3本、豆腐とじゃこのサラダ、オニオンスライス、焼き肉)

本日は前に働いていた同僚との飲み会があり、居酒屋さんでした。ついつい結構食べて飲んでしまった!そして2次会が焼き肉という(笑)どんだけ食べるんだよ!!ホント私は意志が弱い…

6月13日~ダイエット23日目~

体重/㎏ 56.6 前日比 -1.3
体脂肪/% 33.4 前日比 -1.6

なんでいきなり体重減ったのかな。昨日の夜外食で食べ過ぎたのに。謎すぎるー本当は私何キロなのいったい。

  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 糖質0麺うどん、ゆで卵、サラダチキンとブロッコリーのサラダ
  • 間食 チョコレート1枚、キャラメルリゼ5粒くらい
  • 夜 春巻き2本、ブロッコリーサラダ、ゆで卵

6月14日~ダイエット24日目~

体重/㎏ 57.9 前日比 +1.3
体脂肪/% 34.8 前日比 +1.4

また増えたーー!!えーーーーなんで???もう頭の中ハテナマークでいっぱいです。ムクミなのか便なのか、ただ太っただけなのか…正解はなんなのか。

  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 ローソンのブランパンでBL卵サンド
  • 夜 外食(おでん、焼き鳥)

6月15日~ダイエット25日目~

体重/㎏ 57.5 前日比 -0.4
体脂肪/% 34.2 前日比 -0.6
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 外食(ハンバーグ、豆腐とじゃこのサラダ)
  • 間食 ビーフジャーキー小さいの2枚
  • 夜 スープカレー

6月16日~ダイエット26日目~

体重/㎏ 57.7 前日比 +0.2
体脂肪/% 35.2 前日比 +1.0
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 ツナきゅうりレタスサラダ、ベーコン、ゆで卵
  • 間食 糖質オフのアーモンドクッキー1枚 チョコ1枚
  • 夜 めかぶ納豆、お肉とサラダ、お酒(白ワインとハイボール)

6月17日~ダイエット27日目~

体重/㎏ 57.2 前日比 -0.5
体脂肪/% 34.4 前日比 -0.8
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 糖質0麺サンラータン風、鶏肉サラダ
  • 間食 チョコ1枚、糖質オフおっとっと少々
  • 夜 めかぶ納豆豆腐、ゆで卵2個

6月18日~ダイエット28日目~

体重/㎏ 57.0 前日比 -0.2
体脂肪/% 34.5 前日比 +0.1
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 糖質0麺にゅう麺
  • 間食 チョコ1枚、キャラメルリゼ少々
  • 夜 おでん、ほうれん草とツナ、から揚げ1個、ハイボール

4週目のまとめ

とにもかくにも約1か月間のゆる糖質制限ダイエットが終わりました。なかなか結果が出ず、最後のほうは正直だらけていました。今週のグラフはこんな感じです

特にこれといった変化は無く…正直な気持ちを言うと、がっかりでした。主食を食べないだけでは糖質は減らせることはできるけど、痩せはしない!!まぁあくまで『ゆる』なので、こんな感じで徐々にゆる~く減っていって、1年後には痩せているのかもしれませんが。何はともあれ5週目からは少しカロリーを気にしてやっていきます!!

それではまだまだこれからですが、ここまでお付き合いありがとうございます!!少しでも参考になればと思います。

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