ゆる糖質制限ダイエット4週目（6月12日）からの記録

こんにちは、takaraです。糖質制限ダイエット4週目に突入いたしました。今週も簡単に記録していきます。

ダイエット開始時の体重→57.7キロ

6月12日～ダイエット22日目～

体重/㎏	57.9	前日比	+0.6
体脂肪/％	35	前日比	－0.3

どうしたものでしょうか、この体重は・・・・4週目にしてなぜ増えるんだー！！しかもダイエット初日よりも重い。どうしてどうしてどうして～！！4週目に突入したのに、全然痩せない・・・・

• 朝　豆乳青汁
• 昼　サラダチキンサラダ、インスタントの糖質0麺（サンラータン味）

• 夜　外食（餃子1個、焼きそば少々、手羽先3本、豆腐とじゃこのサラダ、オニオンスライス、焼き肉）

本日は前に働いていた同僚との飲み会があり、居酒屋さんでした。ついつい結構食べて飲んでしまった！そして2次会が焼き肉という(笑)どんだけ食べるんだよ！！ホント私は意志が弱い…

6月13日～ダイエット23日目～

体重/㎏	56.6	前日比	－1.3
体脂肪/％	33.4	前日比	－1.6

なんでいきなり体重減ったのかな。昨日の夜外食で食べ過ぎたのに。謎すぎるー本当は私何キロなのいったい。

• 朝　豆乳青汁
• 昼　糖質0麺うどん、ゆで卵、サラダチキンとブロッコリーのサラダ
• 間食　チョコレート1枚、キャラメルリゼ5粒くらい
• 夜　春巻き2本、ブロッコリーサラダ、ゆで卵

6月14日～ダイエット24日目～

体重/㎏	57.9	前日比	+1.3
体脂肪/％	34.8	前日比	＋1.4

また増えたーー！！えーーーーなんで？？？もう頭の中ハテナマークでいっぱいです。ムクミなのか便なのか、ただ太っただけなのか…正解はなんなのか。

• 朝　豆乳青汁
• 昼　ローソンのブランパンでBL卵サンド
• 夜　外食（おでん、焼き鳥）

6月15日～ダイエット25日目～

体重/㎏	57.5	前日比	－0.4
体脂肪/％	34.2	前日比	－0.6

• 朝　豆乳青汁
• 昼　外食（ハンバーグ、豆腐とじゃこのサラダ）
• 間食　ビーフジャーキー小さいの2枚
• 夜　スープカレー

6月16日～ダイエット26日目～

体重/㎏	57.7	前日比	+0.2
体脂肪/％	35.2	前日比	+1.0

• 朝　豆乳青汁
• 昼　ツナきゅうりレタスサラダ、ベーコン、ゆで卵
• 間食　糖質オフのアーモンドクッキー1枚　チョコ1枚
• 夜　めかぶ納豆、お肉とサラダ、お酒（白ワインとハイボール）

6月17日～ダイエット27日目～

体重/㎏	57.2	前日比	－0.5
体脂肪/％	34.4	前日比	－0.8

• 朝　豆乳青汁
• 昼　糖質0麺サンラータン風、鶏肉サラダ
• 間食　チョコ1枚、糖質オフおっとっと少々
• 夜　めかぶ納豆豆腐、ゆで卵2個

6月18日～ダイエット28日目～

体重/㎏	57.0	前日比	－0.2
体脂肪/％	34.5	前日比	＋0.1

• 朝　豆乳青汁
• 昼　糖質0麺にゅう麺
• 間食　チョコ1枚、キャラメルリゼ少々
• 夜　おでん、ほうれん草とツナ、から揚げ1個、ハイボール

4週目のまとめ

とにもかくにも約1か月間のゆる糖質制限ダイエットが終わりました。なかなか結果が出ず、最後のほうは正直だらけていました。今週のグラフはこんな感じです

特にこれといった変化は無く…正直な気持ちを言うと、がっかりでした。主食を食べないだけでは糖質は減らせることはできるけど、痩せはしない！！まぁあくまで『ゆる』なので、こんな感じで徐々にゆる～く減っていって、1年後には痩せているのかもしれませんが。何はともあれ5週目からは少しカロリーを気にしてやっていきます！！

それではまだまだこれからですが、ここまでお付き合いありがとうございます！！少しでも参考になればと思います。

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