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こんにちは、takaraです。糖質制限ダイエット4週目に突入いたしました。今週も簡単に記録していきます。
ダイエット開始時の体重→57.7キロ
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Contents
6月12日~ダイエット22日目~
体重/㎏ | 57.9 | 前日比 | +0.6 |
体脂肪/% | 35 | 前日比 | -0.3 |
どうしたものでしょうか、この体重は・・・・4週目にしてなぜ増えるんだー!!しかもダイエット初日よりも重い。どうしてどうしてどうして~!!4週目に突入したのに、全然痩せない・・・・
- 朝 豆乳青汁
- 昼 サラダチキンサラダ、インスタントの糖質0麺(サンラータン味)

- 夜 外食(餃子1個、焼きそば少々、手羽先3本、豆腐とじゃこのサラダ、オニオンスライス、焼き肉)
本日は前に働いていた同僚との飲み会があり、居酒屋さんでした。ついつい結構食べて飲んでしまった!そして2次会が焼き肉という(笑)どんだけ食べるんだよ!!ホント私は意志が弱い…
6月13日~ダイエット23日目~
体重/㎏ | 56.6 | 前日比 | -1.3 |
体脂肪/% | 33.4 | 前日比 | -1.6 |
なんでいきなり体重減ったのかな。昨日の夜外食で食べ過ぎたのに。謎すぎるー本当は私何キロなのいったい。
- 朝 豆乳青汁
- 昼 糖質0麺うどん、ゆで卵、サラダチキンとブロッコリーのサラダ
- 間食 チョコレート1枚、キャラメルリゼ5粒くらい
- 夜 春巻き2本、ブロッコリーサラダ、ゆで卵
6月14日~ダイエット24日目~
体重/㎏ | 57.9 | 前日比 | +1.3 |
体脂肪/% | 34.8 | 前日比 | +1.4 |
また増えたーー!!えーーーーなんで???もう頭の中ハテナマークでいっぱいです。ムクミなのか便なのか、ただ太っただけなのか…正解はなんなのか。
- 朝 豆乳青汁
- 昼 ローソンのブランパンでBL卵サンド
- 夜 外食(おでん、焼き鳥)
6月15日~ダイエット25日目~
体重/㎏ | 57.5 | 前日比 | -0.4 |
体脂肪/% | 34.2 | 前日比 | -0.6 |
- 朝 豆乳青汁
- 昼 外食(ハンバーグ、豆腐とじゃこのサラダ)
- 間食 ビーフジャーキー小さいの2枚
- 夜 スープカレー
6月16日~ダイエット26日目~
体重/㎏ | 57.7 | 前日比 | +0.2 |
体脂肪/% | 35.2 | 前日比 | +1.0 |
- 朝 豆乳青汁
- 昼 ツナきゅうりレタスサラダ、ベーコン、ゆで卵
- 間食 糖質オフのアーモンドクッキー1枚 チョコ1枚
- 夜 めかぶ納豆、お肉とサラダ、お酒(白ワインとハイボール)
6月17日~ダイエット27日目~
体重/㎏ | 57.2 | 前日比 | -0.5 |
体脂肪/% | 34.4 | 前日比 | -0.8 |
- 朝 豆乳青汁
- 昼 糖質0麺サンラータン風、鶏肉サラダ
- 間食 チョコ1枚、糖質オフおっとっと少々
- 夜 めかぶ納豆豆腐、ゆで卵2個
6月18日~ダイエット28日目~
体重/㎏ | 57.0 | 前日比 | -0.2 |
体脂肪/% | 34.5 | 前日比 | +0.1 |
- 朝 豆乳青汁
- 昼 糖質0麺にゅう麺
- 間食 チョコ1枚、キャラメルリゼ少々
- 夜 おでん、ほうれん草とツナ、から揚げ1個、ハイボール
4週目のまとめ
とにもかくにも約1か月間のゆる糖質制限ダイエットが終わりました。なかなか結果が出ず、最後のほうは正直だらけていました。今週のグラフはこんな感じです

特にこれといった変化は無く…正直な気持ちを言うと、がっかりでした。主食を食べないだけでは糖質は減らせることはできるけど、痩せはしない!!まぁあくまで『ゆる』なので、こんな感じで徐々にゆる~く減っていって、1年後には痩せているのかもしれませんが。何はともあれ5週目からは少しカロリーを気にしてやっていきます!!
それではまだまだこれからですが、ここまでお付き合いありがとうございます!!少しでも参考になればと思います。
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