ダイエット

ゆる糖質制限ダイエット3週目(6月5日)からの記録

こんにちは、takaraです。とりあえず2週間のゆる糖質制限ダイエットを終え、なんやかんやと2週目以降も続けることにし3週目に突入いたしました。そこで今後も何日間かに分けて簡単に記録をしていきたいと思います。記録内容は、主にその日の体重、体脂肪、食べたものです。

毎日の習慣

1.毎朝豆乳青汁を飲む
2.サプリメントを摂る
3.MCTオイルを1日50ℊ摂る
4.スクワットを1日最低30回する

毎朝、豆乳に青汁の粉を混ぜて飲むのはダイエット前からの習慣で、まず朝一で飲んでます。サプリメントはその時で変わるのですが、ハイチオールCを飲んだり、酵素サプリを飲んだり。青汁もサプリも特に決まった会社のものは飲んでいません。MCTオイルは何度かに分けてのみます。寝る前にも豆乳に混ぜて飲んでいます。
ちょこっとビューティ青汁

6月5日~ダイエット15日目~

体重/㎏ 57.3 前日比 +0.9
体脂肪/% 34.9 前日比 +1.4
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 ヴィクトリアのサラダバーステーキセット
  • 夜 ゆで卵、ラム肉

6月6日~ダイエット16日目~

体重/㎏ 56.8 前日比 -0.5
体脂肪/% 34.8 前日比 -0.1
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 ゆで卵とツナとブロッコリーサラダ、シャトレーゼ糖質オフパン
  • 夜 納豆、焼き鳥

シャトレーゼのパンこれね

ひとつ当たり糖質2.7g。冷凍なんですが、美味しいです!!ただ少し価格が…6個入りで648円。でも美味しいから一つ食べただけで満足できます。

6月7日~ダイエット17日目~

体重/㎏ 56.5 前日比 -0.3
体脂肪/% 35 前日比 +0.2
  1. 朝 豆乳青汁
  2. 昼 ブランパン2つ、サラダチキン、サラダ
  3. 夜 焼き肉(外食)

お昼のサラダチキンとブランパン、ローソンで初めて買ってみた。これね

パンの味はシャトレーゼの勝利かな。若干苦味を感じますね。ですが価格はローソンの勝利です!私は少し温めて、バターを付けて食べました。昔、こういう味のコッペパンが給食に出ていた気がする。もう何十年も前の話だけど。あのパン、もしかしてブランパンだったのかなぁ。話がそれましたが、満足感を得たいのであればシャトレーゼの、価格帯でえらぶのであれば、ローソンで。

6月8日~ダイエット18日目~

体重/㎏ 56.9 前日比 +0.4
体脂肪/% 34.6 前日比 -0.4
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 さんま、ほうれん草のお浸し、オクラ納豆 サラダ(外食)
  • 夜 鶏の水炊き、お刺身

6月9日~ダイエット19日目~

体重/㎏ 57.5 前日比 +0.6
体脂肪/% 34.8 前日比 +0.2
  • 朝 豆乳青汁
  • 昼 糖質0麺ラーメンチゲ風、サラダ
  • 夜 ブロッコリーベーコンキノコのサラダ、チーズ

いやいや、またもや体重が増えてきましたねー。食べすぎ?!なのかな。便も出ていないっていうのもあるとは思うけど…。

6月10日~ダイエット20日目~

体重/㎏ 57.4 前日比 -0.1
体脂肪/% 35.1 前日比 +0.3
  • 朝 豆乳
  • 昼 ブランパン、卵、レタスきゅうりツナのマヨネーズ和え

たまに画像も載せます

  • 夜 宗八カレイ、ささみサラダ、豆腐納豆

6月11日~ダイエット21日目~

体重/㎏ 57.3 前日比 -0.1
体脂肪/% 35.3 前日比 +0.2
  • 朝 なし
  • 昼 糖質0麺塩ラーメン風
  • 夜 ささみサラダ、チーズ、マトウダイ

3週目のまとめ

こんな感じ

最近思うのですが、これ、痩せるのかしら…やり始めから3週目にして-0.4しか変わってないし。

糖質、制限されてないのかなぁ。何も変わってない気がする…

3週間やってみての感想、私、4週目から少し食べる量を減らしてみます。

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